tips tidur yang sehat dan berkualitas.

Tersebut sebagian panduan supaya tidur jadi berkwalitas :

1 Istirahatlah sebanyak-banyaknya yang dibutuhkan oleh badan untuk istirahat, kemudian bangun (janganlah sangat banyak tidur).
2 Upayakan tidur dengan teratur berdasar pada jadwal spesifik.
3 Janganlah memaksakan diri untuk tidur, bila tak dibutuhkan.
4 Janganlah tidur siang sangat lama, batasi 30 hingga 45 menit.
5 Janganlah minuman berkafein saat pagi atau sore hari.
6 Janganlah minum alkohol sbeleum tidur.
7 Janganlah merokok, terutama saat malam hari.
8 Janganlah tidur dalam kondisi lapar.
9 Menghilangkan stress serta kekhawatiran sebelumnya tidur.
10 Berolahraga secara teratur, namun janganlah kerjakan 4-5 jam sebelumnya tidur.
11 Pakai tempat tidur/kasur yang paling nyaman.
12 Buat situasi kamar yang kondusif untuk tidur (bersih, tanpa ada nada, sejuk, serta tidaklah terlalu jelas).
13 Janganlah memakai kamar tidur untuk tempat bekerja.
14Janganlah tidur sembari menontotn TV atau dengarkan lagu.

Sumber : Poli Masalah Tidur RSUP Dr. Sardjito

Mudah-mudahan berguna.